Imagens que acalmam

Existem formas diferentes de aliviar a angústia. Quando perceber que está ficando ansioso, não hesite em cuidar de si mesmo e avaliar seus limites! Conheça as imagens que apaziguam a mente e relaxam o corpo

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Fazer uma pausa para o café com uma boa conversa são saídas rápidas que fazem a diferença | <i>Crédito: iStock
Fazer uma pausa para o café com uma boa conversa são saídas rápidas que fazem a diferença | Crédito: iStock

Por mais estressante que seja a rotina, sempre há maneiras de aliviar a tensão. “Tirar um minuto por dia para respirar, ouvir música, fazer uma pausa para o café com uma boa conversa são saídas rápidas que fazem a diferença”, sugere Sofia Bauer, médica psiquiatra especialista no tratamento de pacientes ansiosos. Ela indica imagens que apaziguam a mente e relaxam o corpo.

Imagem 1
Sente-se num lugar silencioso e confortável por no mínimo cinco minutos. Respire e imagine que o ar entra e sai pelo seu coração, que toda a energia flui da cabeça aos pés.

Imagem 2
Imagine algo muito bom que você já viveu – um beijo na boca, um abraço, o gosto de um doce – e reviva a sensação de prazer envolvendo o corpo todo.

Imagem 3
pense que você está sob uma cachoeira refrescante e cristalina. Imagine a água percorrendo todo seu corpo e renovando suas células. 

21/05/2017 - 17:31

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