Automassagem para pisar certo

Método de conscientização corporal ensina toques que diminuem o cansaço, alivia dores e ajuda a reeducar a pisada

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Feitos regularmente, dão mais equilíbrio e firmeza | <i>Crédito: iStock
Feitos regularmente, dão mais equilíbrio e firmeza | Crédito: iStock

Gabriela Bal, professora de eutonia, um famoso método de conscientização corporal, ensina toques que diminuem o cansaço, alivia dores e ajuda a reeducar a pisada. “Feitos regularmente, dão mais equilíbrio e firmeza”, diz a especialista.

1. Sente-se confortavelmente. Comece pelo pé direito: envolva-o com as mãos e massageie com óleo ou cremes hidratantes.

2. Manipule cada um dos seus dedos, começando pelo dedão, movimentando as articulações e apertando suavemente cada um dos ossinhos.

3. Agora é a vez dos ossos do peito do pé que fazem a ligação com os dedos. Desenhe trilhas imaginárias entre eles e percorra-as fazendo uma suave pressão.

4. Coloque os dedos da mão esquerda entre os vãos dos dedos do pé direito. Gire o tornozelo lentamente, várias vezes.

5. Toque o osso do calcanhar, o calcâneo. Gire o pé lentamente, prestando atenção no movimento.

6. Segure o tornozelo e depois solte o pé, sacudindo-o no ar. Repita os movimentos no pé esquerdo, na mesma ordem. Para finalizar, massageie carinhosamente os pés. 

15/02/2017 - 11:29

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Revista Bons Fluidos