Aprenda a meditação budista tibetana em 4 passos simples

Na prática budista, aprendemos a nos reconhecer como seres divinos e iluminados

Marisa Marega

No Brasil, existem várias linhagens budistas com diferentes tipos de meditação | <i>Crédito: iStock
No Brasil, existem várias linhagens budistas com diferentes tipos de meditação | Crédito: iStock

A partir da segunda metade do século 20, o budismo tornou-se a tradição oriental que mais cresceu nas Américas e na Europa. As escolas seguem os ensinamentos de Buda, que abandonou uma vida de riqueza para buscar a iluminação, há 2,5 mil anos. No Brasil, existem várias linhagens budistas com diferentes tipos de meditação. Aprenda a fazer a budista tibetana:

1. Comece pensando: “assim como eu quero ser feliz e evitar o sofrimento, os outros seres também querem a felicidade”.

2. Lembre-se dos seres vivos a seu redor – família, amigos, animais. Todos querem ser felizes.

3. Surgirá uma forte sensação de que todos são iguais, querem a mesma coisa e são irmãos.

4. Quando essa sensação surgir, procure concentrar-se nela sem distrações. Quanto mais você familiarizar a mente com essa ideia, mais calma e tranquila se tornará. 

28/01/2017 - 11:35

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Revista Bons Fluidos